치닝 운동을 기구로 할 수 있도록 함으로써, 부하 조절이 가능하도록 한 운동입니다.
<운동순서>
① 랫풀다운 기구에 앉아서 바를 잡는다.
② 상완이두근의 참여를 최소화하면서 바를 목뒤, 또는 가슴쪽으로 잡아당긴다.
<주의 및 참고사항>
- 엉덩이를 항상 벤치에 붙인 상태에서 운동합니다.
<효과>
광배근
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